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知識提供してみた!

2016年,400冊を読んだ私がみなさんに知識を提供!(2015年は500冊)心理学、ストレス対処、メンタルヘルスについて知りたい方にとって有意義なブログです!

ストレス

【疲れている人必見!】日々の生活が苦しい理由をブッダの観点から解明してみた

ブッダの脳という本 自身毎日10分の瞑想を習慣にしているのですが、目標は30分の瞑想。しかし10分しか瞑想をすることができずにいるため、ちょっとしたショック治療とモチベーションアップを兼ねてブッダの脳という、瞑想に関わる本を買いました。 2000円と…

なぜストレスが良い結果を生み出すのか脳科学の観点で分析してみた

ストレスを力に変える教科書を読んで納得したこと ケリー・マクゴニガルさんのスタンフォードのストレスを力に変える教室を7回ほど読みました。なぜこの本をこんなに読んだのかというと、 内容のボリュームが多すぎて脳内整理が追いつかなかった。 前作がホ…

【アドラー心理学】人間のあらゆる悩みごとは3つだけである。

アドラーが読み解く「悩み」の正体 人間、必ず1つや2つの悩みはあるものです。 ときには悩み、ときには苦しむ。 そして実際、楽しみよりも苦しみの方が多いというのも事実。 これからの人生も「悩み」と付き合っていく私たちが、「悩み」について少しでも…

1分で不安を消す方法。面接前やプレゼン前にすると良いです!

不安を消す方法を知っているか否かで全ては決まる 大げさに聞こえるかもしれませんが、試験前や面接前、プレゼン前などは多くの人は必要以上に緊張してしまい、本領を発揮することができていません。緊張はパフォーマンスを上げるのに最適な状態を作る要素で…

【ストレスを力に変える教科書】ある程度の不安や恐怖は健康につながることが判明。

ストレスが病気のリスクを低下させることが判明した スタンフォードのストレスを変える教室で判明したストレス革命 衝撃です。 私はこの本を読んだとき、そう思いました。 何かというと、ストレスというものはそもそも悪いもの。 少なくとも身体面とメンタル…

facebook疲れが深刻に。不幸な行動ランキング第2位にランクイン

平成の三種の神器SNSが苦境に立たされている 新時代になって様々な情報伝達ツールが増えてきて便利になっている今、深刻な問題が発生しているます。それはSNS疲れ。日本だけではなく様々な国で問題視されている社会問題。アメリカでは実に63%の人が24時間ス…

ストレスを感じたらするべき3つのこと 《スタンフォードのストレスを力に変える教科書》

ストレスを感じた時、あなたはどうしているか いやなことをされた、いやな気分になったときにあなたはいつも何をしていますか。 変に聞こえるかもしれませんが、ストレスを良いように感じるか、悪いように感じるかで、身体に起こる反応、成分が変わってしま…

「寝溜め」は存在しないので忙しい人は注意!適切な睡眠時間に決着をつけました。

適切な睡眠時間は? 日本人の平均睡眠時間は、 平日で7時間25分 休日で7時間40分 日曜日で8時間15分だそうです。 また、最も寿命にいいと言われる睡眠時間は、 7〜8時間だということが最近の研究でわかりました。 短すぎるのは、間違いなくNG! 睡…

不安を感じたときにすべき3つのことは、人助けをすること。目標の観点を変えること。そして視野を広げることである。

緊張したときに乗り切るための方法を以前書きました。 tanzen.hatenablog.com この記事では、毎日30分の運動と瞑想をすることが緊張を抑えると言いました。 そして今回は、不安への対処法を提供します。 なぜなら、みなさんに不安に打ち勝ってほしいと思った…

【効果あり】オキシトシンをうまく分泌して幸福感を得る方法。

幸せホルモン オキシトシン 哲学者カントの視点から考察する オキシトシンで幸せを手にいれる 別名:抱擁ホルモン、幸せホルモン オキシトシンを手にいれる方法 1.人助けをする 2.恋人と過ごす 3.エクササイズをする 他者を信頼すれば、長生きできる。 ある…

そろそろ就活や受験シーズン間近なので、緊張した時の対処法を書こうと思う。※即効性あり。

そろそろ就活やら受験が始まり、プレッシャーを感じる人が多くなってくるのではないだろうか。 そこで!大事な場面で本来の力を発揮できるようにする方法を伝えます。 緊張した時の対処法 ①一点を凝視する これは緊急対処法であり、即効性のある方法。 人は…

より現実的で効果のあるストレス解消法

前の記事でストレスには良い面もあるということを述べました。 tanzen.hatenablog.com しかし社会を生きていく中で仕事関係、人間関係、環境によりストレスを多く抱え込む人は多いと思います。 ストレスを抱えない人はいないし、それぞれ悩み事の一つや二つ…

ストレスは悪いものと考えると死亡リスクが43%増加する。スタンフォードで判明した研究結果

仕事をするとストレスは溜まります。時としてあなたの体調を壊したり、思考を止め、最悪の場合は鬱になり仕事から離れてしまうことも考えられますね。 この「ストレス」という魔物を追い払いたい人はたくさんいると思いますが 最近にあってストレスの捉え方…

依存を断ち切りたいなら運動をしよう!5分の運動で欲望を遅らせることができる!

半年前に購入した本があまりにも良本だったので、 内容をまとめてみました。 脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方 作者: ジョン J.レイティ,エリックヘイガーマン,John J. Ratey,Eric Hagerman,野中香方子 出版社/メーカー: 日…

少しずつ誘惑に勝てるようになる方法 自己コントロールの向上につながる瞑想であなたの感情を調整します。

「お菓子食べたい」 「サボりたい。そろそろ帰ろっかな」 と思うことはありますよね。人間なんだから当たり前のことです! しかしいつまでも自分の欲求に身を委ねることはできません。 人間、いつかは課された作業やらないと会社をクビになったり 重要な試験…

人間はストレスから解放できるのか!我らの師匠、仏陀様が検証してくれました!

私たちの身近にあるストレス・・・ ストレスってなんでこんなに厄介なんだろう・・・ なんて思ったこと、一度はありませんか? そろそろストレスから解放されたい! ストレスから脱却してリラックスした状態がほしい! こういったことは誰もが日々感じている…

思いやり・絆反応で自信を取り戻す!科学的に解明された方法を紹介!

人助けをすることでストレスを解消できる! あなたは仕事で失敗したり、人から嫌われたとき 自信を失った経験はありますか? 私は、本を多読していなかったとき、 対処法が頭の中で浮かんでこなかったので、 自信を頻繁に失っていました。 しかし今は効果的…